WELLOSOPHY Maaltijdvervanger Gewichtscontrole Vanille smaak

Wellosophy Meal Replacement for Weight Control Shake Vanilla Flavour is een smaakvolle, makkelijke en duurzame oplossing om gewicht te verliezen, op de lange termijn. De formule bestaat uit natuurlijke ingrediënten en is ontwikkeld door voedingsdeskundigen om jou te helpen je calorie-inname te beperken zonder dat je de belangrijke voedingsstoffen misloopt die je lichaam nodig heeft.

Door 25 g poeder te mengen met koemelk of sojadrink** maak je een heerlijke, vullende shake, die qua voedingsstoffen gelijk staat aan een gezonde, uitgebalanceerde maaltijd - in een gecontroleerde portie met beperkte calorieën! Vervang twee hoofdmaaltijden per dag met een shake om af te vallen, of één hoofdmaaltijd om op gewicht te blijven*. Makkelijker kan niet!

• 204 kcal per portie gemengd met 250 ml halfvolle melk
• 239 kcal per portie gemengd met 310ml sojadrink**
• Plantaardig recept geschikt voor veganisten en vegetariërs
• Eiwitrijk dankzij erwt- en tuinbooneiwit.
• Bron van voedingsvezels uit tuinboon, mais en cichorei
• Versterkt met 23 essentiële vitaminen en mineralen
• Zonnebloemolie rijk aan essentieel omega -6-vetzuur linoleenzuur
• Geen toegevoegde suiker - gezoet met stevia van natuurlijke oorsprong
• Glutenvrij
• Geen kunstmatige kleurstoffen, conserveringsmiddelen of zoetstoffen, GMO-vrij
• Ontwikkeld in Zweden

25 g per portie. 21 porties. 525 g.

Strenge diëten? Nergens voor nodig!

Een gezond gewicht behouden is in onze moderne levensstijl nogal een uitdaging. Het is zo makkelijk om meer calorieën binnen te krijgen dan je verbruikt, dus het kan lastig zijn om overtollig gewicht te verliezen (en op de lange termijn is dat nóg moeilijker!).

Veel diëten beloven fantastische resultaten, maar hierbij worden vaak belangrijke voedingsstoffen vergeten, moet je veel tijd in de bereiding steken, of mag je zo weinig eten dat het bijna een straf wordt. Daarom zijn zoveel diëten moeilijk om op de lange termijn vol te houden, en komt het oude gewicht er vaak snel weer aan (Dulloo & Montani, 2015). Niet bepaald motiverend, dus. Je verdient beter!

Uit onderzoek blijkt dat mensen die maaltijdvervangers gebruiken, vaak succesvoller zijn in het bereiken en behouden van hun gewichtsdoelen (Astbury et al., 2018). Waarom?

Met maaltijdvervangers in makkelijk gecontroleerde porties kun je je voedingsstoffen en calorie-inname moeiteloos bijhouden.

Gestructureerde voedingsmomenten, porties en voedingsstoffen zorgen voor genoeg energie gedurende de hele dag, zodat je maag goed gevuld blijft en je niet in de verleiding komt om ongezonde dingen te eten.

Omdat maaltijdvervangers een hoofdmaaltijd vervangen en makkelijk te bereiden zijn, kun je ze makkelijk combineren met je levensstijl.

Probeer ook regelmatig te sporten. Mensen die meer bewegen, vallen sneller af en kunnen hun nieuw behaalde gewicht makkelijker vasthouden op de langere termijn (McGuire et al., 1999). Het advies is om minstens 30 minuten per dag matig tot intensief te bewegen om te ondersteunen bij gewichtsverlies (Rosenkilde et al., 2012).

Het advies is om minstens 30 minuten per dag matig tot intensief te bewegen om te ondersteunen bij gewichtsverlies (Rosenkilde et al., 2012).

Bij een eiwitarm dieet om af te vallen, bestaat 20 tot 30% van het gewicht dat je verliest vaak uit spiermassa (Weinheimer at al., 2010). Door meer eiwitten te consumeren, kun je je spieren behouden en juist vet verbranden (Longland et al., 2016; Murphy et al., 2014).

Door meer eiwitten te consumeren, kun je je spieren behouden en juist vet verbranden (Longland et al., 2016; Murphy et al., 2014).

Misschien sta je er niet bij stil, maar een goede nachtrust speelt een belangrijke rol wanneer je wil afvallen. Overgewicht kan een negatieve impact hebben op je nachtrust, en wanneer je niet genoeg slaapt kan dit een negatieve impact hebben op je gewicht.

Overgewicht kan een negatieve impact hebben op je nachtrust, en wanneer je niet genoeg slaapt kan dit een negatieve impact hebben op je gewicht.

Zorg dat je steun krijgt van de mensen om je heen, die je aanmoedigen om je doelen te bereiken.

Zorg dat je steun krijgt van de mensen om je heen, die je aanmoedigen om je doelen te bereiken.

"Gewichtsverlies is een reis, geen race.

Een realistisch en veilig doel is 0,5-1 kg per week afvallen.

Onthoud dat gewichtsverlies draait om de balans tussen calorieën erin en calorieën eruit, dus als je meer kunt bewegen (al is dit in het begin misschien nog niet veel), kan dit je resultaten aanzienlijk verbeteren én je gezondheid in het algemeen.

Vergeet niet je successen te vieren, hoe klein ze misschien ook lijken.

En wees lief voor jezelf op de dagen die minder goed gaan - morgen is er weer een nieuwe dag!"

Voedingsprofiel per portie van 25 g gemengd met 250 ml halfvolle koemelk:

Energie 204 kcal

Vet 6.3 g

waarvan verzadigd 2.8 g

Waarvan suikers 12.6 g

Voedingsvezels 4.8 g

Eiwitten 20.2 g

Zout 0.8 g

Voedingsprofiel per portie van 25 g gemengd met 310 ml sojadrink**:

Energie 239 kcal

Vet 7.8 g

waarvan verzadigd 3.1 g

waarvan verzadigd 3.1 g Het is belangrijk om voldoende te blijven drinken.

* Het vervangen van twee hoofdmaaltijden van een energiebeperkt dieet met maaltijdvervangers draagt bij aan gewichtsverlies. Het vervangen van één hoofdmaaltijd met een maaltijdvervanger draagt bij aan gewichtsbehoud.

** halfvolle koemelk of sojadrink. Het is belangrijk om sojadrink te gebruiken als je koemelk wil vervangen, omdat soja een compleet eiwit is en alle essentiële aminozuren in voldoende hoeveelheden biedt die het lichaam nodig heeft om te groeien en zich te herstellen. Andere plantaardige melkvervangers (amandel, kokos, rijst, haver) zijn niet geschikt door hun voedingsprofiel. Het eiwitgehalte is bijvoorbeeld veel lager dan dat van koemelk of sojadrink, waardoor deze varianten niet voldoen aan de criteria voor een volwaardige maaltijdvervanger.

Voedingsvezels 7 g A systematic review and meta-analysis of the effectiveness of meal replacements for weight loss. Obesity Reviews. 2019;20:569-87. doi:10.1111/obr.12816.

Dulloo AG, Montani JP. Pathways from dieting to weight regain, to obesity and to the metabolic syndrome: an overview. Obes Rev. 2015 Feb;16 Suppl 1:1-6. doi:10.1111/obr.12250.

Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2016 Mar;103(3):738-46. doi:10.3945/ajcn.115.119339.

McGuire MT, Wing RR, Klem ML, Hillf JO. ( Behavioral Strategies of Individuals Who Have Maintained Long-Term Weight Losses. Obesity Research. 1999;7:334-41. doi:10.1002/j.1550-8528.1999.tb00416.x.

Multari S, Stewart D, Russell W. Potential of Fava Bean as Future Protein Supply to Partially Replace Meat Intake in the Human Diet. Compr. Rev. Food Sci. Food Saf. 2015 June;14(5):511-22. doi:10.1111/1541-4337.12146.

Murphy CH, Hector AJ, Phillips SM. Considerations for protein intake in managing weight loss in athletes. Eur J Sport Sci. 2015;15(1):21-8. doi:10.1080/17461391.2014.936325.

Patel SR, Hu FB. Short sleep duration and weight gain: a systematic review. Obesity (Silver Spring). 2008 Mar;16(3):643-53. doi:10.1038/oby.2007.118.

Rosenkilde M, Auerbach P, Reichkendler MH, et al. Body fat loss and compensatory mechanisms in response to different doses of aerobic exercise – a randomized controlled trial in overweight sedentary males. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2012 Sep 15;303(6):R571-9. doi:10.1152/ajpregu.00141.2012.

Slavin J, Green H. Dietary fibre and satiety. Nutr. Bull. 2007;32:32-42. doi:10.1111/j.14673010.2007.00603.x.

Weinheimer EM, Sands LP, Campbell WW. A systematic review of the separate and combined effects of energy restriction and exercise on fat-free mass in middle-aged and older adults: implications for sarcopenic obesity. Nutr. Rev. 2010 Jul;68(7):375-88. doi:10.1111/j.1753-4887.2010.0029